\u00c0 medida que os festejos juninos se aproximam, Sergipe \u2014 autointitulado Pa\u00eds do Forr\u00f3 \u2014 se transforma em um verdadeiro reduto de celebra\u00e7\u00f5es, dan\u00e7a e muita cultura nordestina. Mas, em meio \u00e0 empolga\u00e7\u00e3o das quadrilhas, das maratonas de forr\u00f3 e dos palcos que se espalham por cidades como Aracaju, Est\u00e2ncia, Areia Branca, Itabaiana, Lagarto, entre outras, um aspecto importante \u00e9 frequentemente negligenciado: a sa\u00fade da coluna vertebral.<\/p>\n\n\n\n
Segundo Dr. Ewerton Caroso, Membro da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Reabilita\u00e7\u00e3o de Coluna, Professor de p\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o em Osteopatia, Palestrante e Fisioterapeuta, \u00e9 essencial preparar o corpo \u2014 especialmente a coluna \u2014 para suportar o ritmo intenso das festas. “Durante o S\u00e3o Jo\u00e3o, muitas pessoas passam horas em p\u00e9, dan\u00e7ando, caminhando em terrenos irregulares e at\u00e9 dormindo mal, devido a viagens e acomoda\u00e7\u00f5es improvisadas. Tudo isso gera uma sobrecarga importante para a coluna lombar e cervical”, afirma.<\/p>\n\n\n\n
A maratona do forr\u00f3 e seus impactos f\u00edsicos<\/p>\n\n\n\n
Dados da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Fisioterapia Traumato-Ortop\u00e9dica (ABRAFITO) mostram que durante os meses de junho e julho h\u00e1 um aumento de at\u00e9 25% nas queixas de dores lombares e torcicolos, especialmente entre adultos jovens e idosos ativos que participaram de festas juninas.<\/p>\n\n\n\n
“O movimento repetitivo das dan\u00e7as t\u00edpicas \u2014 como o arrasta-p\u00e9, o xote e o bai\u00e3o \u2014 envolve flex\u00f5es, rota\u00e7\u00f5es e impactos que exigem bastante da musculatura paravertebral e do quadril. Quando o corpo n\u00e3o est\u00e1 condicionado, isso favorece microles\u00f5es musculares, contraturas e at\u00e9 crises de h\u00e9rnia de disco”, explica Dr. Ewerton.<\/p>\n\n\n\n
Como se preparar para os festejos<\/p>\n\n\n\n
Para evitar dores e les\u00f5es durante os festejos juninos, especialistas recomendam um conjunto de cuidados antes, durante e ap\u00f3s os eventos.<\/p>\n\n\n\n
Dr. Ewerton destaca cinco estrat\u00e9gias eficazes:<\/p>\n\n\n\n
1. Fortalecimento muscular pr\u00e9vio<\/p>\n\n\n\n
“Exerc\u00edcios de fortalecimento de core (regi\u00e3o abdominal e lombar) ajudam a estabilizar a coluna durante a dan\u00e7a. Um treino leve tr\u00eas vezes por semana j\u00e1 faz diferen\u00e7a”, orienta.<\/p>\n\n\n\n
2. Alongamento di\u00e1rio<\/p>\n\n\n\n
Alongar a musculatura das costas, posterior da coxa e panturrilhas antes de sair para dan\u00e7ar melhora a mobilidade e reduz o risco de contraturas.<\/p>\n\n\n\n
3. Uso de cal\u00e7ados adequados<\/p>\n\n\n\n
Saltos altos e cal\u00e7ados duros s\u00e3o vil\u00f5es da coluna. Prefira sapatos confort\u00e1veis, com bom amortecimento e que mantenham o p\u00e9 bem firme.<\/p>\n\n\n\n
4. Pausas estrat\u00e9gicas<\/p>\n\n\n\n
Dan\u00e7ar por muitas horas sem descanso \u00e9 um convite \u00e0 dor. “A cada hora de dan\u00e7a, pare por 10 minutos, sente-se com postura adequada, beba \u00e1gua e relaxe”, sugere o fisioterapeuta.<\/p>\n\n\n\n
5. Cuidados p\u00f3s-festa<\/p>\n\n\n\n
Ap\u00f3s a maratona do forr\u00f3, a recupera\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental. “Compressas mornas, massagem leve, hidrata\u00e7\u00e3o e, se necess\u00e1rio, fisioterapia preventiva s\u00e3o boas estrat\u00e9gias”, recomenda.<\/p>\n\n\n\n
“A cultura \u00e9 o cora\u00e7\u00e3o de Sergipe, e o forr\u00f3 \u00e9 seu ritmo. Mas dan\u00e7ar com consci\u00eancia corporal \u00e9 um ato de amor pr\u00f3prio. Assim como nos preparamos para escolher roupas t\u00edpicas e decorar casas, tamb\u00e9m devemos preparar nosso corpo para suportar os dias e noites de festa com sa\u00fade”, conclui.<\/p>\n\n\n\n
Servi\u00e7o<\/p>\n\n\n\n
Para quem deseja se preparar melhor para os festejos juninos, o ITC vertebral (79 99879-7093) e a NewMov Fisioterapia (79 99888-1812) em Aracaju, oferecem programas de reabilita\u00e7\u00e3o e fortalecimento espec\u00edficos para a popula\u00e7\u00e3o. Mais informa\u00e7\u00f5es: https:\/\/lpuf.itcvertebral.com.br\/lphd2-aracaju\/#teste?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAadHtoPAztUBRw7I8ju5kzjf0y_sO3LSbWeDFu2lKSKmRNk4p2Z98olwDyiTjg_aem_0U-WtBcYprB0278ZuiTpMA<\/a><\/p>\n\n\n\n Fonte: Rodrigo Alves Assessoria de Imprensa e Marketing.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00c0 medida que os festejos juninos se aproximam, Sergipe \u2014 autointitulado Pa\u00eds do Forr\u00f3 \u2014 se transforma em um verdadeiro reduto de celebra\u00e7\u00f5es, dan\u00e7a e muita cultura nordestina. Mas, em meio \u00e0 empolga\u00e7\u00e3o das quadrilhas, das maratonas de forr\u00f3 e dos palcos que se espalham por cidades como Aracaju, Est\u00e2ncia, Areia Branca, Itabaiana, Lagarto, entre […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":8365,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6,10],"tags":[],"class_list":["post-8364","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-letreiro","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacolivresergipe.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8364","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacolivresergipe.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacolivresergipe.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacolivresergipe.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacolivresergipe.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8364"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/espacolivresergipe.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8364\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8366,"href":"https:\/\/espacolivresergipe.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8364\/revisions\/8366"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacolivresergipe.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8365"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacolivresergipe.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8364"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacolivresergipe.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8364"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacolivresergipe.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8364"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}